1. Ana Sayfa Özgür Görgülü
  2. Diğer,
  3. En Hızlı Uykuya Dalma Yöntemleri

En Hızlı Uykuya Dalma Yöntemleri

En Hızlı Uykuya Dalma Yöntemleri

Bazı durumlarda uykuya dalmakta zorluk çekebilirsiniz. Çok uykunuz olmasına rağmen uyuyamayabilirsiniz. Bu durumun bir çok sebebi olmakla birlikte bir çok da çözümü vardır. Bu çözümleri uygulamak hiç de zor değil. Sadece biraz dikkat etmeniz yeterli. Aşağıdaki çözümleri yatmadan önce uygularsanız uykuya daha hızlı daldığınızı fark edeceksiniz.

  • Yatmadan önce tuvaletinizi yapın. Yatmadan önce tuvalet ihtiyacını gidermek hem aralıksız hemde daha rahat uyumanızı sağlar.
  • Yastığınızı kabartın. Yastığı kabartmak hızlı uykuya dalmanızı kolaylaştır ve daha rahat uyuma imkanı sağlar.
  • Işık kaynaklarını söndürün. Yatmadan önce odanızdaki tüm ışık kaynaklarını söndürün. Bu sayede dikkatinizi uykuya daha kolay verebileceksiniz.
  • Derin nefes alın. Eğer derin nefes alırsanız beyin yorulur ve daha az düşünmenizi sağlar.
  • Az düşün, çok uyu. Ne kadar az düşünürseniz uykuya dalma süreniz bir o kadar kısalır.
  • Hareket etmeyin. Yatmadan önce yatakta fazla hareket ederseniz uyumanız zorlaşır ve hatta uykunuz bile kaçabilir. Bu yüzden rahat bir şekilde hareket etmeden durun.
  • En iyi pozisyonu seçin. Yatarken pozisyon çok önemlidir. Yamuk yatarsanız durmadan hareket etmek isteyeceksiniz.
  • Su için. Yatmadan önce su içmek uykuya dalmanıza pek etki etmese de uyku devamlılığı sağlar.
  • Etraftaki sesi yok edin. Odanızda en ufak bir ses varsa bunu yok etmeye çalışın.
  • Yazın ilaç sıkın. Yazın sivrisinek sayısında bir hayli artış görülüyor. Bu yüzden odanıza 2-3 saat önceden sinek ilacı sıkın.
  • Yatağı olduğu gibi kullanın. Yatakta telefon oynamak, televizyon izlemek gibi aktiviteleri unutun. Eğer yatağı işlevinden farklı bir şekilde kullanırsanız vücut oranın uyuma yeri olduğunu anlamayacaktır.
  • Rahat giyinin. Uyurken rahat giyinmek çok önemlidir. Dışarıdan geldiğiniz kıyafetle veya rahatsız kıfayetlerle (Kot, gömlek gibi.) yatmayın.
  • Düzene girin. Düzenli bir yatma-kalkma saatinin olursa beyin bu saatlerde uyku hormonu daha fazla salgılayacaktır.
  • Kapıyı kapatın. Yatılan odanın kapısını kapayın. Çünkü siz yatsanız bile yatmamış bireyler olabilir. Bunların sesinden veya kullandıkları ışıklardan biraz olsa da kurtulabilirsiniz.

Tarih: 21 Haziran 2013 Cuma

Kategori:

Yazar: Özgür Görgülü

Etiketler: hemen uyuma, uykuya dalma, hızlı uykuya dalma, nasıl uykuya dalınır, uyuma, uyku

Yorumlar

Beğenmeyi unutmayın. :) →